P90 süper birşey, ama bir gün dahi ara vermemek lazım program haricinde. 30-35 gün devam ettim, araya bayram girdi, program iptal
ama adamı pelte gibi ediyor ilk başta, sonra çok hoş. Hele o 100 mekikten sonraki kasları gerdirmesi yokmu, en çok onu özledim.
(22/09/2013, Saat: 21:00)gamez34 Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]p90 > p90m > p90x
p90 ile başlıyorsunuz 90 gün sonra p90m ye geçiyorsunuz ardından p90x e geçiyorsunuz
P90x çok zordur o yüzden ilk önce ondan başlamayın. P90 dan başlayın zaten fit hale geleceksiniz
p90xle baslamayı denedıgımde ruhumu teslım edıyordum
yoga x bolumunu yapamıyorum
agırlıgımı tasıyacak bır barfıksım yok
benım durumda kotu
(22/09/2013, Saat: 23:49)theunnamed Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]P90 süper birşey, ama bir gün dahi ara vermemek lazım program haricinde. 30-35 gün devam ettim, araya bayram girdi, program iptal ama adamı pelte gibi ediyor ilk başta, sonra çok hoş. Hele o 100 mekikten sonraki kasları gerdirmesi yokmu, en çok onu özledim.
Bahsettiğiniz bu egzersizleri her günmü yapmak gerekiyor araya boş gün sıkıştırılsa daha sağlıklı olmazmı.
Benim gibi başlamayı düşünüp 40 yaşı aşmış kişilere başlangıç için ağır gelmesin sakın
bir alıştırma süreci yokmudur bu işin.
(23/09/2013, Saat: 00:36)McOrco Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]p90xle baslamayı denedıgımde ruhumu teslım edıyordum
yoga x bolumunu yapamıyorum
agırlıgımı tasıyacak bır barfıksım yok
benım durumda kotu
hocam yapabildiğin kadar yap zaten senin amacın kilo vermek sadece oradaki kardio programlarını yapsan bile kilo verirsin
Bendede barfiks yoktu yapmıyorudm
yoga moga bizi bozar onuda yapamam
(23/09/2013, Saat: 00:57)Delidumrul Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ] (22/09/2013, Saat: 23:49)theunnamed Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]P90 süper birşey, ama bir gün dahi ara vermemek lazım program haricinde. 30-35 gün devam ettim, araya bayram girdi, program iptal ama adamı pelte gibi ediyor ilk başta, sonra çok hoş. Hele o 100 mekikten sonraki kasları gerdirmesi yokmu, en çok onu özledim.
Bahsettiğiniz bu egzersizleri her günmü yapmak gerekiyor araya boş gün sıkıştırılsa daha sağlıklı olmazmı.
Benim gibi başlamayı düşünüp 40 yaşı aşmış kişilere başlangıç için ağır gelmesin sakın bir alıştırma süreci yokmudur bu işin.
Üstadım haftada bir gün dinlenmesi var. Benim bahsettiğim ara vermekten kasıt. Programı bir kaç gün takip etmezseniz sonra başlayamıyorsunuz. Ha bugün ha yarın derken günler geçiyor
Tabiiki irade meselesi ayrıca.. Program çok yorucu gelirse azaltabilirsiniz, her hareket yanlış hatırlamıyorsam 3 tekrarlı, zor gelirse 2 tekrar yapın oda yorarsa bir tekrar yapın.
Program şu şekilde:
Sweat 1-2 (40.40'ta başlayan gerdirme kısmı en sevdiğim yer
)
Sculpt 1-2
beyler 4 kg verdim çok mutluyum göbek içeri doğru yol almaya başladı
Okuldan bir arkadaşım bu p90 ile felaket kilo verdi, forma girdi, manken kıvamına geldi. 1,5-2 yıldır yapıyor sanırım. Ben de çalıştım bir süre ama evde zor oluyor, sıkıyor. Spor salonunu tercih ediyorum hem sosyalleşme oluyor.
Evet evde baya zor oluyor P90 ama vidyoları izleyerek yaparken insan yanlız hissetmiyor kendini
ben yakın zamanda tekrar başlayacağım, vücudumdaki hamlığın geçmesini beklemekteyim.
Ben tam 8 kilo verdim bir ayda sporsuz diyetsiz sağlıksız beslenerek
Nasıl oldu derseniz sporu bırakınca verdim.
P90'a gelince haftada 6 gün spor hem de 3 günü karın odaklı Mr olimpia'ya hazırlananlar bu kadar antreman yapmıyor.
Gerek yok Amerika'yı yeniden keşfetmeye kozmetik programlar bunlar.