(21/03/2020, Saat: 23:09)MetsGo Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]Üstadım eskiden teknik taktik bilmeden koşardım
4 sene önce 2 ayda 10 kg vermiştim
Bu sene 170 boyuma rağmen 96 kg a çıkınca tekrar koşmaya başladım , baktım koşamıyorum okumaya araştırmaya yöneldim .
Couch to 5k vb programlar kullandım , çok disiplinize olamadığımdan sıkıldım 
Couch to 5k nın ana felsefesini benimseyip ona göre koştum faydası oldu
Isınma 3-5dk
Yürüyüş + koşu
Kademe kademe yürüyüş sürelerini azaltıp koşuyu arttırdım .
Daha sonra yavaş koşu diye bir kitap edindim
Yürümeyi kesip sadece koşmaya başladım ama bazen yürüyenler yanımdan beni geçip gidiyordu
Konuşabilecek gülümseyebilecek hızda doğru adım ve postürde koşmaya başladım jogging de diyebiliriz
Hızlanmaya asla çalışmadım zamanla hızın artıyor kendiliğinden
1 saatte 7 km koşarken ( yürüyüş temposu sayılır ) şuan 1 saatte9 km koşuyorum .
3 aydın biraz kafa yordum , 6 kg verdim , uzmanı değilim tecrübemi aktardım umarım faydalı olur .
Yavaş koşu kitabını tavsiye ederim , başlangıç için çok iyi rehber
Çok teşekkür ederim bana da motivasyon oldu sabah 8 gibi koşudayım o zaman
Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
(21/03/2020, Saat: 21:53)dikdik_s Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]Bugun kalabalıktan uzak kardio yapmak ve temiz hava alabilmek icin sahil yolundan sasalıya dogru biraz pedalladık, bir anı fotomuz olsun.
Serdar hocam, sele rahatligindan memnunsunuzdur umarım, alım sürecinde muhabbeti geçmişti
SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sele canavar, buyuk totolar icin uygundur dostlar
Onden de hava kanalı acmıslar, onden alıp alttan ufleme yapıyor havadar sekilde gidiyosun.
Bu arada benim arka diski bizim toto agırdır buyugu olsun anca tutar diyerekten gırgırına en buyuk boyu 203mm tencere kapagı boyutuna cevirdiydik zamanında dikkatinizi cekerim. Bu bisiklet alpha aluminyum kola kutusu gibi en ince aluminyumdan ama ben salak aksesuar merakım yuzunden bisikleti agırlastırdım o ayrı konu.
(21/03/2020, Saat: 22:39)oozturk Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]Komşum tavsiye ettiğiniz bir uygulama var mıdır telefon aracılığı ile yönlendiren. Couch to 5k indirdim onu kurcalıyordum bende şimdi.
Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam sizle burda konuştuktan sonra koşuya başladım c25k ile devam ettim haftada 4 gün civarı. Benim durum vahimdi biliyorsunuz yaklaşık 6 haftalık bir süreçte aşağıdaki duruma geldim. Yaklaşık 10 gündür disiplin şekilde diyette uyguluyorum ama kilo kaybı beklediğim gibi olmadı. Şimdi hedef dayanıklılığı arttırıp aynı tempoda süreyi 1 saate çıkarabilmek. 5k imkansız gibi geliyordu gözüme ama değilmiş.
Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Boya fırcası ile ince temizlik yapıyorduk. Artık guzel bir fırca setimiz oldu. Karbon montaj pastası bizim ulkede bulamadım. Sagolsun Burak kardesim yardımcı oldu ingiltereden soyledik. Yeni sezona guzel temizlik ve bakım ile girelim hayırlısı.
(25/06/2020, Saat: 23:08)dikdik_s Adlı Kullanıcıdan Alıntı: [ -> ]Boya fırcası ile ince temizlik yapıyorduk. Artık guzel bir fırca setimiz oldu. Karbon montaj pastası bizim ulkede bulamadım. Sagolsun Burak kardesim yardımcı oldu ingiltereden soyledik. Yeni sezona guzel temizlik ve bakım ile girelim hayırlısı.
Güle güle kullan abi ülke de var ama 600 civarı da fiyat etiketi var tabi yanın yağ temizleyici vs. Beraber
VTR-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
yeni başlayanlar için bisiklet konusu öncelikle çok iyi olmuş
. fikir edinmek açısından önemli oldukça. teşekkürler...