Yeni başlayanlar için bisiklet
#31
(21/03/2020, Saat: 23:09)MetsGo Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Üstadım eskiden teknik taktik bilmeden koşardım
4 sene önce 2 ayda 10 kg vermiştim
Bu sene 170 boyuma rağmen 96 kg a çıkınca tekrar koşmaya başladım , baktım koşamıyorum okumaya araştırmaya yöneldim .
Couch to 5k vb programlar kullandım , çok disiplinize olamadığımdan sıkıldım Smile

Couch to 5k nın ana felsefesini benimseyip ona göre koştum faydası oldu
Isınma 3-5dk
Yürüyüş + koşu
Kademe kademe yürüyüş sürelerini azaltıp koşuyu arttırdım .

Daha sonra yavaş koşu diye bir kitap edindim
Yürümeyi kesip sadece koşmaya başladım ama bazen yürüyenler yanımdan beni geçip gidiyorduSmile
Konuşabilecek gülümseyebilecek hızda doğru adım ve postürde koşmaya başladım jogging de diyebiliriz
Hızlanmaya asla çalışmadım zamanla hızın artıyor kendiliğinden
1 saatte 7 km koşarken ( yürüyüş temposu sayılır ) şuan 1 saatte9 km koşuyorum .
3 aydın biraz kafa yordum , 6 kg verdim , uzmanı değilim tecrübemi aktardım umarım faydalı olur .

Yavaş koşu kitabını tavsiye ederim , başlangıç için çok iyi rehber
Çok teşekkür ederim bana da motivasyon oldu sabah 8 gibi koşudayım o zamanSmile

Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Cevapla
#32
(21/03/2020, Saat: 21:53)dikdik_s Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Bugun kalabalıktan uzak kardio yapmak ve temiz hava alabilmek icin sahil yolundan sasalıya dogru biraz pedalladık, bir anı fotomuz olsun.

49683641511_070547bb71_b.jpg
Serdar hocam, sele rahatligindan memnunsunuzdur umarım, alım sürecinde muhabbeti geçmişti

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Cevapla
#33
Sele canavar, buyuk totolar icin uygundur dostlar Smile Onden de hava kanalı acmıslar, onden alıp alttan ufleme yapıyor havadar sekilde gidiyosun.

Bu arada benim arka diski bizim toto agırdır buyugu olsun anca tutar diyerekten gırgırına en buyuk boyu 203mm tencere kapagı boyutuna cevirdiydik zamanında dikkatinizi cekerim. Bu bisiklet alpha aluminyum kola kutusu gibi en ince aluminyumdan ama ben salak aksesuar merakım yuzunden bisikleti agırlastırdım o ayrı konu.
Tişikkirlir Sipirmin.
Cevapla
#34
(21/03/2020, Saat: 22:39)oozturk Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Komşum tavsiye ettiğiniz bir uygulama var mıdır telefon aracılığı ile yönlendiren. Couch to 5k indirdim onu kurcalıyordum bende şimdi.

Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam sizle burda konuştuktan sonra koşuya başladım c25k ile devam ettim haftada 4 gün civarı. Benim durum vahimdi biliyorsunuz yaklaşık 6 haftalık bir süreçte aşağıdaki duruma geldim. Yaklaşık 10 gündür disiplin şekilde diyette uyguluyorum ama kilo kaybı beklediğim gibi olmadı. Şimdi hedef dayanıklılığı arttırıp aynı tempoda süreyi 1 saate çıkarabilmek. 5k imkansız gibi geliyordu gözüme ama değilmiş.
1ccfe2b7e8c9bf7d66d7405ddc71f645.jpg

Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Cevapla
#35
Boya fırcası ile ince temizlik yapıyorduk. Artık guzel bir fırca setimiz oldu. Karbon montaj pastası bizim ulkede bulamadım. Sagolsun Burak kardesim yardımcı oldu ingiltereden soyledik. Yeni sezona guzel temizlik ve bakım ile girelim hayırlısı.


50044632526_090695e368_b.jpg
Tişikkirlir Sipirmin.
Cevapla
#36
(25/06/2020, Saat: 23:08)dikdik_s Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Boya fırcası ile ince temizlik yapıyorduk. Artık guzel bir fırca setimiz oldu. Karbon montaj pastası bizim ulkede bulamadım. Sagolsun Burak kardesim yardımcı oldu ingiltereden soyledik. Yeni sezona guzel temizlik ve bakım ile girelim hayırlısı.


50044632526_090695e368_b.jpg
Güle güle kullan abi ülke de var ama 600 civarı da fiyat etiketi var tabi yanın yağ temizleyici vs. Beraber

VTR-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bizim kalbimiz hep kırıktır çocuk. Ama, yinede eksik etmeyiz sol cebimizden umudu..

Nazım Hikmet
Cevapla
#37
yeni başlayanlar için bisiklet konusu öncelikle çok iyi olmuş. fikir edinmek açısından önemli oldukça. teşekkürler...
Cevapla


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Yeni Yıl taskind 30 16,619 01/01/2023, Saat: 00:01
Son Yorum: Mecanica
  tatil için otel tavsiyesi gakgoş 21 23,020 17/11/2022, Saat: 15:17
Son Yorum: alieren
  Şehir içi ulaşım için bisiklet tavsiyesi sfenks 18 10,757 06/07/2022, Saat: 16:26
Son Yorum: mixfruit
Thumbs Down Aferin Forte soğuk algınlığı için ilaç. Oldstyle 3 1,296 19/12/2021, Saat: 21:22
Son Yorum: abdussamedy
Question Bisiklet Hakkında Soru Cevap zorba58 32 27,320 23/02/2021, Saat: 20:26
Son Yorum: Oldstyle
  Yeni başlayanlar için oto çocuk koltuğu ENDER3470 10 3,081 28/08/2020, Saat: 18:04
Son Yorum: rating
  Yazı için rahat, aydınlatmalı klavye önerisi Lord Sparhawk 25 14,223 28/08/2020, Saat: 10:22
Son Yorum: Lord Sparhawk
  Bilgisayarlar İçin Windows İşletim Sistemi Yerine Ubuntu İşletim Sistemi manuple 23 8,517 01/02/2020, Saat: 18:06
Son Yorum: aobetin
  Yeni Bir Arama Motoru: DuckDuck dikdik_s 12 5,437 31/01/2020, Saat: 01:01
Son Yorum: edward
  Yeni Vergilerde Bugün: ABD'li artizanları yavaştan unutalım ckeskin 30 14,507 02/07/2018, Saat: 16:53
Son Yorum: laktik

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: