13/07/2013, Saat: 15:53
(07/07/2013, Saat: 21:06)yarhasan Adlı Kullanıcıdan Alıntı: selam arkadaşlar artık zayıflama kararı aldım
bana spor ve yemek listesi verebilecek biri varmı?
bide çok acıkıyorum bunu nasıl engelleyebilirim?
güzel bi besin önerisi istiyrm
birde yağ yakıcı toz kullanmalımıyım?
Yemek listesi çok mantıklı bir şey değil fakat antrenman listesi tabi ki olmalı fakat ne istediğinize bağlı olarak değişir.
Yemekte önemli olan düzenli sık ve protein(et,yumurta,peynir,baklagiller) ağırlıklı beslenmek ve yanında da yeterli miktarda karbonhidrat(pilav,makarna,ekmek) gerekli. Vitamin ve minarelleri de es geçmemek gerekir.
Çok acıkmanız temel olarak kötü bir husus değildir. Ancak öğünlerde yemek miktarını sınırlı tutmak kaydıyla. Gün içerisinde 2.5-3 saatte bir beslenmek metabolizma hızını arttırmak için faydalıdır. Bu öğünlerde tokluk hissi veren besinlerden kalorisine göre tüketmeniz hem metabolizmanızı hızlandırır hem de açlık hissinizi ortadan kaldırır.
Yağ yakıcı tozlara bence bulaşmayınız. Her bünyede geçerli olmayabilir fakat genelde orantısız zayıflamaya neden olurlar. İlla da dışarıdan bir müdahale istiyorsanız endokrinoloji doktorunun yapacağı tahliller ve öneriler doğrultusunda hormon takviyesi alabilirsiniz.
Ustura Mehmet herkese iyi akşamlar diler...