Geleneksel Tıraş Forumları › BEYİN FIRTINASI › Tıraş Dışı v
Yeni başlayanlar için bisiklet

Gösterim Stili
Yeni başlayanlar için bisiklet
oozturk Çevrimdışı
Kıdemli Üye
***
Yorumları: 438
Konuları: 3
Kayıt Tarihi: 2019
#31
21/03/2020, Saat: 23:16
(21/03/2020, Saat: 23:09)MetsGo Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Üstadım eskiden teknik taktik bilmeden koşardım
4 sene önce 2 ayda 10 kg vermiştim
Bu sene 170 boyuma rağmen 96 kg a çıkınca tekrar koşmaya başladım , baktım koşamıyorum okumaya araştırmaya yöneldim .
Couch to 5k vb programlar kullandım , çok disiplinize olamadığımdan sıkıldım Smile

Couch to 5k nın ana felsefesini benimseyip ona göre koştum faydası oldu
Isınma 3-5dk
Yürüyüş + koşu
Kademe kademe yürüyüş sürelerini azaltıp koşuyu arttırdım .

Daha sonra yavaş koşu diye bir kitap edindim
Yürümeyi kesip sadece koşmaya başladım ama bazen yürüyenler yanımdan beni geçip gidiyorduSmile
Konuşabilecek gülümseyebilecek hızda doğru adım ve postürde koşmaya başladım jogging de diyebiliriz
Hızlanmaya asla çalışmadım zamanla hızın artıyor kendiliğinden
1 saatte 7 km koşarken ( yürüyüş temposu sayılır ) şuan 1 saatte9 km koşuyorum .
3 aydın biraz kafa yordum , 6 kg verdim , uzmanı değilim tecrübemi aktardım umarım faydalı olur .

Yavaş koşu kitabını tavsiye ederim , başlangıç için çok iyi rehber
Çok teşekkür ederim bana da motivasyon oldu sabah 8 gibi koşudayım o zamanSmile

Redmi Note 8 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Cevapla


Bu Konudaki Yorumlar
Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 05/02/2020, Saat: 13:55
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ErkanY. - 05/02/2020, Saat: 14:05
Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: Nani Kuş - 05/02/2020, Saat: 14:11
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 05/02/2020, Saat: 14:22
Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: Nani Kuş - 05/02/2020, Saat: 14:37
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 05/02/2020, Saat: 14:54
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: mustbe - 05/02/2020, Saat: 15:06
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 05/02/2020, Saat: 15:24
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: kalantorxl - 05/02/2020, Saat: 23:13
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 06/02/2020, Saat: 00:52
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 06/02/2020, Saat: 11:28
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: gravesgel - 07/02/2020, Saat: 10:27
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: Jaguar Paw - 09/02/2020, Saat: 02:46
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: aliyuksel - 09/02/2020, Saat: 12:10
Cvp: RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: mustbe - 09/02/2020, Saat: 13:20
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 10/02/2020, Saat: 02:09
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: MetsGo - 10/02/2020, Saat: 04:03
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: mustbe - 10/02/2020, Saat: 09:55
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 10/02/2020, Saat: 10:33
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 11/02/2020, Saat: 21:36
Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 11/02/2020, Saat: 23:22
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 13/02/2020, Saat: 23:14
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 14/02/2020, Saat: 00:11
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 14/02/2020, Saat: 01:47
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 21/03/2020, Saat: 21:53
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: oozturk - 21/03/2020, Saat: 22:22
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: MetsGo - 21/03/2020, Saat: 22:36
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: oozturk - 21/03/2020, Saat: 22:39
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: MetsGo - 21/03/2020, Saat: 23:09
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: oozturk - 21/03/2020, Saat: 23:16
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: ENDER3470 - 21/03/2020, Saat: 23:34
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 22/03/2020, Saat: 00:16
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: oozturk - 11/05/2020, Saat: 16:04
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: dikdik_s - 25/06/2020, Saat: 23:08
RE: Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: DeaKeN - 26/06/2020, Saat: 11:03
Cvp: Yeni başlayanlar için bisiklet - Yazar: mixfruit - 06/07/2022, Saat: 16:37

Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  2025 için +10 Yatırımsız Kayıt Bonusu: ^ +98 En İyi Sitenin Derecelendirilmesi alexx233 0 184 16/10/2025, Saat: 16:45
Son Yorum: alexx233
  17*Casino + tüm yeni oyuncular için kayıt ücreti olarak 10 lira alexx233 0 176 16/10/2025, Saat: 16:43
Son Yorum: alexx233
  Takı Yapımı İçin Matkap Tezgahı Tavsiyesi ve Deneyimleriniz? jack25 0 437 19/09/2025, Saat: 11:24
Son Yorum: jack25
Question Bisiklet Hakkında Soru Cevap zorba58 34 34,736 28/08/2025, Saat: 00:09
Son Yorum: recklesstr
  Yeni Yıl taskind 30 22,348 01/01/2023, Saat: 00:01
Son Yorum: Mecanica
  tatil için otel tavsiyesi gakgoş 21 28,702 17/11/2022, Saat: 15:17
Son Yorum: alieren
  Şehir içi ulaşım için bisiklet tavsiyesi sfenks 18 15,841 06/07/2022, Saat: 16:26
Son Yorum: mixfruit
Thumbs Down Aferin Forte soğuk algınlığı için ilaç. Oldstyle 3 2,291 19/12/2021, Saat: 21:22
Son Yorum: abdussamedy
  Yeni başlayanlar için oto çocuk koltuğu ENDER3470 10 5,564 28/08/2020, Saat: 18:04
Son Yorum: rating
  Yazı için rahat, aydınlatmalı klavye önerisi Lord Sparhawk 25 20,214 28/08/2020, Saat: 10:22
Son Yorum: Lord Sparhawk

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: